บรรเทาอาการแสบคอ-คันคอ จากฝุ่น PM2.5

- ดื่มน้ำให้มาก ๆ 
เวลาที่คันคอ แสบคอจากฝุ่น ควรดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ เพื่อให้น้ำเข้าไปเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อบุลำคอ ช่วยลดอาการระคายคอลงได้

- กลั้วคอบ่อย ๆ 
หลังจากทานอาหารหรือเมื่อรู้สึกระคายคอ ให้กลั้วคอด้วยน้ำอุ่นๆ ผสมเกลือเล็กน้อยหรือน้ำเปล่าธรรมดาก็ได้ วิธีนี้จะช่วยทำความสะอาดคอทำให้คอชุ่มชื้นบรรเทาอาการเจ็บคอหรือระคายคอได้

- ใส่หน้ากากอนามัยที่มีประสิทธิภาพในการป้องกัน 
หากต้องออกจากที่พักอาศัย เพื่อป้องกันไม่ให้ได้รับฝุ่น PM2.5 เข้าสู่ร่างกาย

- อยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทได้ดี 
หลีกเลี่ยงฝุ่นละอองและมลพิษ สำหรับการออกกำลังกายหากสภาวะอากาศไม่ดีควรงดออกกำลังกายในที่แจ้ง 

- รับประทานอาหารอ่อน ๆ 
ในระยะที่มีอาการแสบคอ คันคอ การกินอาหารอ่อน ๆ อาทิ ข้าวต้ม โจ๊ก จะช่วยให้กลืนง่ายและคล่องคอมากขึ้น 

- งดรับประทานของทอดหรือมัน
รวมถึงอาหารรสจัด อาจทำให้เกิดอาการระคายคอมากขึ้นและอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้อาการแสบคอเพิ่มขึ้น

**ถ้าหากอาการยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการแย่ลง แนะนำให้เข้าพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม